水果吃多也伤身 水果误区需清楚

立夏过后，天气炎热，很多人的食欲大受影响，进入了苦夏时节。同时此时各种时令果蔬大量上市，新鲜便宜，因此很多人把进食水果代替一日三餐，尤其是一些爱美的MM们更是追捧至极。水果营养丰富，补充人体必需的营养素，是健康饮食不可或缺的部分。水果虽好，水果吃多也伤身，水果误区需清楚。

误区一：想吃就吃

水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。专家说：“比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。”

误区二：多吃没坏处

专家指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。