7个夏季减肥食谱 盘点7个夏季减肥食谱让你不再为肉肉发愁

　　减掉身上的赘肉，是每个女性的梦想。夏季是最容易减肥的季节，因为天气的炎热，大部分人的食欲都会下降，这样就为减肥打下了一个很好的基础。但是靠节食减肥是不科学的。现在，小编教你7个夏季减肥食谱。盘点7个夏季减肥食谱，让你不再为肉肉发愁!

　　7个夏季减肥食谱!盘点7个夏季减肥食谱，让你不再为肉肉发愁：

　　减肥食谱一：木耳春笋炒肉片

　　做法：准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉;将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好;将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟;放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料就可以出锅食用。

　　减肥原理：这个食谱中，木耳是主要的材料，起到减肥效果的也是木耳。因为木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出。除此之外，木耳还有对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效，并且可以将这些废物也顺利地排出体内。还可以协助促进肠胃蠕动，因此，木耳有很重要的排毒功效。这道菜中的猪肉也发挥了一定的作用，猪肉中含有的丰富蛋白质为人体起到一定的清热效果，更有利于减肥。

　　减肥食谱二：红豆冬瓜汤

　　做法：准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料;将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟;将冬瓜清洗干净，去皮切成块状;然后把冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮;直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。

　　减肥原理：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，对于消肿利尿有一定的功效。红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，这样就可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。此外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，这样也可以让体内的废物尽快排除，减少废物在体内的囤积，从而让减肥的效果更加明显。这就是7个夏季减肥食谱中的一个，有效助减肥，它的功劳最大!

　　减肥食谱三：素炒三丝

　　做法：所谓的三丝，就是豆腐丝、海带丝、粉丝。要做这道菜，非常简单：准备好适量的豆皮、海带、粉丝、香菜以及各种调味料;将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时，豆皮切成丝状;将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水;将这三样食物放在同一个盘子上，倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。

　　减肥原理：三丝中的豆皮富含蛋白质，这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收。而海带作为一种富有营养价值的食物，除了可以帮助排毒消化之外，同时具有良好的美容养颜功效，所以，它是夏日MM们最受欢迎的一种食物之一。粉丝则可以增加人的饱足感，帮助控制食欲。这三种食物合为一体，既可以控制食欲，又可以起到润肠通便、消化排毒的功效，这样一举两得的好事，怎么能不成为7个夏季减肥食谱中的一个呢?

　　减肥食谱四：素扒西兰花

　　做法：准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。

　　减肥原理：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量也是非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，不用担心多次会影响消化。

　　减肥食谱五：黄瓜酿豆腐

　　做法：准备好适量的黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料;将黄瓜和胡萝卜清洗干净，黄瓜去囊切段;然后把胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎，倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀;将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方，在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用。

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(责任编辑：曹蒙蒙)