现在，很多人都很重视排毒养颜，因为它不仅能保证身体健康，还能保持我们美丽的容颜，这样一举两得的事谁不愿意去做呢?但是排毒也要讲究一定的方法，目前市面上有很多排毒养颜的产品，不过大部分产品里边都含有药物的成分，吃多了对人体健康也是不利的。那么你知道有些食品也是可以排毒减肥的吗?八大排毒减肥食品，排除毒素，轻松瘦身!
八大排毒减肥食品，排除毒素，轻松瘦身：
排毒减肥食品一：苦瓜
苦瓜有清热解毒的功效，在夏季是人们的最爱。因此苦瓜也是最理想的排毒减肥食品，其中富含的粗纤维能加快肠胃蠕动，可以将体内废物和毒素排出体外。而且苦瓜热量很低，经常吃也不会增肥。苦瓜除了减肥还有美颜美容的功效，所以，它被称为是八大排毒减肥食品。
排毒减肥食品二：木耳
木耳也是八大排毒减肥食品之一。木耳中含有一种植物胶质，能将体内残留的杂质废物吸附然后将其排出体外，排毒效果非常好。同时热量低，营养又丰富，被誉为“素中之荤”。夏季多吃木耳，既可以排毒，又能保持好身材，还能补充营养，你觉得它是不是排毒减肥食品呢?
排毒减肥食品三：水
人体大部分都是有水组成的，水是生命之源，也是人体每天都必需的，是排毒的重要食物。多喝水可以增加排尿量，排出的尿可以把人体的部分毒素带出来。多喝水粪便也不会硬，有助于排便顺畅。同时水还是新陈代谢的基础，摄入的水分充足有利于身体循环代谢的加快，燃烧脂肪的能力也随之增强，这样就可以起到达到减肥的目的。
排毒减肥食品四：红薯
红薯属于高纤食物，如果在早餐的时候吃，可以搭配鸡蛋或牛奶，这样就可以摄取足够的纤维、淀粉和蛋白质。红薯还可以代替排毒药物，多吃红薯可以达到排毒的效果。
红薯本身的营养非常丰富，吃红薯最好用蒸的方式，这样红薯的营养才不会流失，用烤的或用水煮也是可以的，不过就没有蒸的营养丰富。红薯皮的纤维质很丰富，在蒸煮前将皮刷洗干净后，连皮一起吃最好。红薯含有很多淀粉，热量不低，如果不想发胖，可减少饭量，或在某一餐将其取代主食，也是一个不错的建议。
排毒减肥食品五：薏仁
薏仁富含水溶性纤维，有助于清肠，可以帮助排除体内的毒素。另外，薏仁对控制血糖非常有效，也可以作为糖尿病患者的主食。同时薏仁具有利水消肿的作用，帮助将体内多余水分和毒素排出。我们平时吃的薏仁大多都是采用煲汤、做饭的方式，但也应该注意的是，不能无限量食用，因为它还是含有不少的热量，食用过量会引起发胖的现象，不过薏仁可以用来取代部分的淀粉食物。
排毒减肥食品六：苹果
很多人都知道苹果有减肥的功效，这是因为苹果中含有的果胶、水溶性纤维非常丰富，很容易让你有饱足感，同时搭配多喝水的话，可以在增加饱足感的同时，帮助排便顺畅，达到排毒减肥的功效。
平时可以将苹果作为日常水果食用，但也要注意不要无限量的吃，因为苹果还是有热量的，一天大概2、3份即可，如果减少正餐食量，则可以吃多一点。苹果皮的粗纤维丰富，所以食用的时候最好连皮吃，但是一定要注意把洗干净。
排毒减肥食品七：酸奶
酸奶可以帮助补充体内的有益菌，有整肠的作用，还有助于排便顺畅，且有排毒的功效，因此，它是很多MM的最爱。可以每天喝一瓶酸奶作为点心，最好选择无糖的。市售的酸奶或产品含糖量高，基础热量也很高，不可无限制的食用;如果是无糖产品，可以多吃一点，取代部分牛奶。食用量可以注意标示的热量多寡来决定。
排毒减肥食品八：燕麦
燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多，能促进肠胃蠕动帮助排便，有助于排毒。同时燕麦还能起到降低体内胆固醇的效果。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麦粥，不过要注意糖和盐不要加太多，否则，燕麦的排毒减肥功效就会大打折扣。
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(责任编辑：曹蒙蒙)
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