10种食物让头发健康 给力营养素创造给力的秀发

 　　10种食物让头发健康 给力营养素创造给力的秀发

　　我们经常会被一个女孩美丽的背影所迷惑，待超越观其正面时，又往往大失所望。欺骗我们的因素中，她那一头乌黑、润泽、亮丽的秀发就是关键。

　　10种食物让头发健康，给力的营养素创造给力的秀发，你至少也可以进阶修完成为初级美女的这个必修课。

　　10种让头发健康的食物是：

　　一、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥的问题，起到滋润肌肤的功效。

　　二、猴头菇

　　猴头菇，能够促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。

　　三、鲤鱼

　　鲤鱼，能够保持头发黑亮。对于富含蛋白质的鲤鱼，能够很好的预防头发枯黄。

　　四、芥菜

　　芥菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素。吃后，可起到预防头发早白的现象。

　　五、海带

　　海带中含有丰富的碘，碘能够让体内的甲状腺充分发挥作用。而头发的光泽度就取决于甲状腺功能的效用。

　　六、菠菜

　　菠菜中含有较多的维生素A，而维生素A能够很好地起到防止头发脱落和头皮屑再生的功效。

　　七、芦笋

　　芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。

　　八、鳄梨

　　鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。

　　九、扁豆

　　扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。

　　十、香菜

　　香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。它们能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽。

　　10种食物让头发健康，自己根据这些理论研发润发的营养素秘诀，你也能成为美发专家哦!

(责任编辑：谢松松)