10种食物让头发健康!吃出来的秀发不要忘记10种食物哦

 　　10种食物让头发健康!吃出来的秀发不要忘记10种食物哦

　　10种食物让头发健康!一头乌黑秀丽的头发，不仅是美丽的象征，更是年轻的标志，因此生活中拥有一头美丽秀发，这是很多人追求，因为一旦头发露出了白头，即便你的身材多么傲人，你的脸蛋多么白嫩，那么你的年龄都会大打折扣，面对此种情形我们该如何护发呢，不用着急，10种食物让头发健康，小编特意精心为你盘点10种食物让头发健康，吃出来的秀发，千万不要忘记这10种食物哦!

　　10种食物让头发健康!吃出来的秀发不要忘记10种食物哦

　　一、鲑鱼——含有丰富脂肪酸保护头皮健康

　　10种食物让头发健康。10种食物之一：鲑鱼。鲑鱼含有丰富脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素和铁离子。其中脂肪酸是保护头皮健康的必须成分，因此生活中大家一定不要忘记多吃鲑鱼哦，让你的秀发更健康。

　　二、芦笋——含有丰富叶酸加速发丝生长

　　10种食物让头发健康，10种食物之一：芦笋。芦笋含有丰富叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。因此每天哪怕一杯芦笋，都可以让您的秀发发丝生长更加茂密，这点很重要。

　　三、菠菜——含有丰富维生素天然护发素

　　10种食物让头发健康，10种食物之三：菠菜。菠菜含有丰富维生素A和维生素C，而这种营养元素恰好是机体合成脂肪的必须成分，因此说菠菜不仅是人们蔬菜的首选，而且还是天然的护发素，平时生活中应该多吃。

　　四、香菜——含有丰富营养素防止掉头发

　　10种食物让头发健康，10种食物之四：香菜。香菜含有丰富的营养元素，因此平时生活中多吃香菜，不仅有利人体身体健康，而且还可以有效防止掉头发。

　　五、蓝莓——含有丰富自由基保持头发乌黑

　　10种食物让头发健康，10种食物之五：蓝莓。蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓，或者抓一把当零食吃都是可以的。

　　六、豆类——含有丰富蛋白质促进头发生长

　　10种食物让头发健康，10种食物之六：豆类。豆类是健康头发饮食重要组成部分，比方芸豆，扁豆等等，大家应该多吃，因为这些食物不仅提供丰富促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富铁，锌和生物素，而这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

　　七、西红柿——含有丰富番茄红素保护头发

　　10种食物让头发健康，10种食物之七：西红柿。西红柿含有丰富番茄红素。而番茄红素是抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平，因此平时生活中大家不要忘记多吃西红柿哦，不但美容养颜，而且还有助于保护头发健康。

　　八、啤酒花——含有硅成分让头发更结实

　　10种食物让头发健康，10种食物之八：啤酒花。啤酒花是一种神奇芳香植物，顾名思义通常是用来酿造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能让头发从内到外更加的结实和强壮。通过网上购买或者在健康食品商店购买啤酒花，然后用它来泡茶。有一点值得注意的是，它能让你感觉昏昏欲睡，所以最好在要睡觉的时候浅酌一口就行了。

　　九、核桃——含有丰富脂肪酸帮助护理头发

　　10种食物让头发健康，10种食物之九：核桃。核桃含有丰富脂肪酸，可以帮助人体护理头发，同时核桃还含有丰富锌元素，而锌元素的缺乏，会导致人体头发分叉，脱落等等，因此平时生活中大家一定不要忘记多吃核桃，让你的头发更秀丽更健康。

　　十、胡萝卜——含有丰富维生素A促进头发健康成长

　　10种食物让头发健康，10种食物之十：胡萝卜。胡萝卜是维生素A的良好来源，而维生素A不但可以有利保护正常的视力，而且可以促进头发健康生长，因此平时生活中大家一定不要忘记多吃胡萝卜。

(责任编辑：谢松松)