专家介绍调理高血压的食物都有哪些

高血压已经成为了一种常见疾病，如何控制血压，是很多患者最关心的问题。良好的生活习惯、健康饮食都可以起到控制血压的作用。调理高血压的食物都有哪些?下文就介绍了一些治疗高血压的饮食方法。

调理高血压的食物

补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

补镁

杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。一项对60位高血压患者的研究证明，患者每天吃480毫克镁，血压平均下降4个毫米汞柱。镁能够起松弛血管内壁的作用。这就是调理高血压的食物之一。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。

补充足量维生素C

英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。而且大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善心脏功能和血液循环。桔子、大枣、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶、胡椒、橙子、柠檬和其他酸味水果都含丰富的维生素C。这些都是调理高血压的食物种类。