目前我国1/3的成年人血脂偏高，现有高血压患者1.3亿，其中有近一半的人并不知晓自己患有高血压。预防和控制高血压，采取健康饮食方式，可减少55%的高血压发病率，减少50%血压病的并发症，控制高血压最有效的办法是防治。高血压饮食应限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、少喝酒、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量。下面给高血压患者介绍几种可降血压的食物，希望对您有所帮助。
黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
荸荠
取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
芹菜
因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
葫芦
将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
绿豆
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕豆花
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。
莲子心
莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
还是那句话，治疗高血压，养成良好的健康饮食习惯很重要。高血压患者必须改良生活方式，包括戒烟戒酒、减轻体重、减轻精神压力、保持心理平衡。高血压患者还应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区，积极进行药物治疗。此外，高血压患者要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
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