夏季果汁饮料要适量才能远离肥胖

在炎热的夏季里，喝一杯冰镇的果汁是多么惬意的事情。即使有新鲜水果，很多人也喜欢喝果汁，认为吃水果麻烦，果汁的口感好。其实不然，经常喝果汁是不符合健康饮食的要求的，会引发便秘、肥胖问题。那么为什么会导致这些问题呢?

饮果汁易致热量摄取超标

水果榨成果汁，无论热量、糖分均浓缩，容易摄取过量。举例而言，一个重131克的橙子热量为62卡路里，糖分12.3克;但一杯240毫升的橙汁，约用3个橙榨成，热量为112卡路里，糖分是20.8克，两者相差近一倍。以为饮果汁健康而不加节制，便会大大失算。