牛奶补钙效果好坏与饮用方法有关

喝牛奶补钙效果差的原因?众所周知，喝牛奶可以补钙，但有些人却觉得牛奶的补钙效果差。这是什么原因呢?难道说牛奶补补钙了。当然不是的。牛奶依然补钙，只是要健康饮食，并且要注意饮食方法。

一、喝奶不坚持

很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网，但通过牛奶补充钙质，需要一个持续的过程，让身体一直处于平稳吸收钙质状态。

二、喝奶量不足

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养学需求，一般来讲儿童每天最好保证500毫升，争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升，争取400~500毫升。

三、喝奶方法不对

许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象，这除了可能与“乳糖不耐受”有关外，还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。

不要空腹喝奶。可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。

少量多次饮用。乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶，而是不能一次量太多。

喝牛奶补钙效果差的原因?任何食补的效果，都不是立马就能见效的。健康饮食牛奶是补钙的好方法，但我们一定要坚持，每天都要喝，饮食的量也要足够，并且不要空腹喝奶，尽量少量多饮，这样坚持下来，相信一定能达到很好的补钙的效果的。