各种水果的营养价值都有哪些

夏季天气炎热，身体水分流失大，所以，及时补水是夏季的头等大事。但是，哪种补水效果好呢?专家发现，水果里含有的水分和营养都很多，是不错的补水妙方。从健康饮食的角度考虑，每天都吃水果，的确对健康有好处。下文具体介绍了各种水果的营养价值。

各种水果的营养价值

猕猴桃的营养及功效

营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。 猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

荔枝的营养及功效

有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色红润，身体健康。

桑椹的营养及功效

分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。