专家说 科学饮食可防皮肤衰老

生活中当你看到镜子里的自己开始出现岁月流逝的痕迹，皮肤正在失去光泽的时候，你是否为没有合适的防衰老的方法而苦恼呢?很多女性朋友对此更是感慨颇多，因为忙碌的生活让其无暇做一些护肤调理，皮肤正在变得无光难看。其实对于这些情况完全可以通过合理的健康饮食调理进行弥补，尤其养成科学的饮食习惯能有效的防止皮肤衰老，那么怎样饮食防皮肤衰老呢?请看专家的推荐分析介绍。

多吃抗氧化物防皮肤衰老，每天一斤菜，主食“白加黑”

怎样饮食防皮肤衰老，天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果

充足的钙让身姿更挺拔，每天半斤牛奶或酸奶

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。

植物雌激素延缓更年期，大豆食品经常吃，每天都有新花样

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。我经常食用大豆食品，形式多样，有时早上喝一碗豆浆，有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥，有时吃水豆腐，有时用豆腐干替代肉来炒菜，也有时候吃一小盒纳豆，加点酱油和醋后，它的味道并不难接受。

以上就是专家介绍的怎样饮食防皮肤衰老的饮食准则，通过这些分析可以了解到，只有符合人体养生的习惯才是防皮肤衰老的方法，或者说科学的饮食准则最关键。希望那些无暇进美容院的朋友对这些饮食调理方法多个关注，也许会收到意料之外的效果呢。