解密减肥失败的原因

同事张姐最近因为自己减肥失败的事情而苦恼不已。虽然她服用了不少的减肥药物，每天也坚持锻炼，但是一段时间后没有明显的效果。减肥专家在对张姐的生活饮食进行分析后得出了这样的结论，因为不合理的饮食习惯导致其减肥失败，尤其食用了一些热量高不利于减肥的食品，那么怎样饮食不利于减肥呢?看看专家给出的介绍吧。

含内馅的食物

包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。

三明治的危机主要藏在内容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高，而且用油与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。

而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵，有些为了口感还会涂上油，例如传统菠萝面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，热量就有约280大卡，如果再加上内馅如奶酥等，热量甚至超过400大卡。

别以为咸面包就比较健康，为了平衡咸味，制作时通常会加糖，因此一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量，不容小觑。

怎样饮食不利于减肥，锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉，属高油脂肉类，为求口感，有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油，因此，油脂比例可占总热量的70%以上(一般建议饮食的油脂比例占总热量的30%以下)，一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡，一个153公克的肉包有484大卡，建议都不要多吃。

勾欠类食物

勾欠类食物包括各类烩饭、肉羹面、蚵仔面线、酸辣汤等。

勾欠用的太白粉，由含块茎的植物制成，是纯淀粉类成份，热量较高，而且这样的烹调方式会把汤汁、油脂全部包覆，因此在不知不觉中就摄取了大量脂肪及盐分，容易发胖也伤肾，而这类食物消化吸收快，血糖也容易急速上升，糖尿病病患更要避免食用。

怎样饮食不利于减肥，专家的这些介绍是否让你有了一些科学的了解呢。其实这些食物虽然是美味可口的，但是其制作的特点却不利于减肥朋友的食用，所以说大家以后在这方面的健康饮食中一定要有所注意，尤其那些正在减肥的朋友更要多加留意了。