心脏是人体的重要器官,一旦它出了问题,那可以说是非同小可,轻者健康受损,重者生命堪忧。心血管疾病是人类健康的头号杀手,因此人们对于自己心脏的健康问题格外关心。通过健康饮食是可以对心脏病进行有效地预防的。哪些健康饮食习惯是我们必须遵循的呢?
一、每周至少吃一次鱼
据美国医学会的期刊报道,每星期吃1次鱼的女士,比起每月才吃1次鱼的女士,患心脏病或死于心脏病的危险减少1?3。当然,吃鱼对男士也有同样的好处。
二、每周至少吃4次谷类早餐
谷类属于高纤维食物,常吃谷类能减少患心脏病和糖尿病的危险。研究还证明,吃淀粉类谷物越多的人,发生肠癌的机率也越低。
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