夏季养生除了多喝水 还应多些醋

夏天气温比较高，人们流汗也比较多，因而身体的水分容易流失，因此需要不断的喝水来补充流失的水分。夏季喝水也有讲究，比较推崇喝白开水，除此之外，还可以选择一些具有清热降火功效的茶水、绿豆汤等来防暑。

一、茶水

有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶含钾较多，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

二、陈醋

夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化，从而增加食欲。

三、绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

四、苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

夏季养生就该多吃以上的健康饮食。而上面介绍的前面这三种：茶水、陈醋、绿豆汤都是很常见的流质食物，有很好的养生功效;第四种苦瓜是食物，可以根据自己和家人的口味来烹制不同的菜肴，既清热解毒，又美容养颜呢。