秋季调理养生首选粳米和樱桃

对于秋季的养生饮食来说，能够算的上是健康饮食的食物有很多种。但是其实秋季养生，关键就是由内到外的去调节自己的身体。所以，真正好的秋季养生饮食，是能够调理内在的平衡的，下面小编给大家推荐秋季养生食谱。

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

樱桃：樱桃含有维生素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，糖等。樱桃的含铁量特别高，维生素A含量也很高，常食樱桃可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。常食樱桃可以美白，对头发也有健美功效。樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。

粳米和樱桃，是比较适合秋季的养生饮食。对于大家来所，秋季都是比较容易出现情绪上的波动和上火的。所以清理内在的火毒，是比较好的饮食调理。这一点，这两种饮食都有着不错的效果，大家在秋天可以多多食用。