白领一族最忧愁的就是整天坐在办公室里，对着电脑，没有一点乐趣。想吃点东西，又怕会发胖，所以，白领们的朋友就只剩下“寂寞”了。你想要解决嘴馋的问题又不想发胖吗?那就由小编给你介绍白领必备十种零食，帮你轻松解决这个问题。白领必备十种零食，零食不是不能吃!白领必备十种零食，让你在办公室不再寂寞!
白领必备十种零食!零食不是不能吃，白领必备十种零食，让你在办公室不再寂寞：
第一种：水果
水果对人的身体有着很重要的作用。营养师指出，过去，大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果。而且，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，如果下午想吃东西，不如选择吃1份水果当下午点心，这样既可兼顾健康又能满足吃的欲望。
第二种：全麦杂粮面包
在办公室里坐的时间久了，就会产生饥饿感。全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让不容易饿。但是也不能多吃，每次吃适量的就行。现在市面上有多种谷类制成的爆米花，也可做为下午茶点心，选择低糖的较好，一次也不宜食用过多。
第三种：坚果类
有的人喜欢吃坚果类食物，因为它是非经油炸油炒，及额外调味的，比如原味花生、杏仁、核桃等，这些坚果里边含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。坚果可以说是白领必备十种零食中最应该备上的一种。
第四种：优格、优酪乳
优格或优酪乳，是低糖、低脂产品，而且热量较低，还能补充钙质，是不错的点心选择，休闲之余喝上一杯优格或一瓶优酪乳，是一件很惬意的事。如果再搭配一点水果，更能增加风味。
第五种：蔬菜沙拉
蔬菜沙拉口感极好，是不错的白领必备十种零食之一。如果家里晚餐有没煮完的蔬菜，例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一点点油醋及调味料，装入保鲜盒里腌一晚，第二天带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量，这样就是一举两得，也让点心零食有更多元选择。
第六种：豆花、红(绿)豆汤
豆类食物多吃对身体有很大的好处，豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持保足感，但是一次不要超过一碗饭的量，并且少加糖水，这样热量就不会过高，吃了也不容易增肥，绿豆汤还有消暑的作用。
第七种：烤番薯
如果再街上走，附近有卖烤番薯的，那个诱人的滋味大老远就能闻到了。番薯不止甜蜜蜜的滋味诱人，更是营养成分优异的超级抗癌食物，富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B群。吃的时候，要选择小条，不超过一碗饭的量，这样不仅热量不高，且提供饱足感，也能满足吃甜食的慾望，何乐而不为呢?
第八种：黑巧克力
巧克力是很多女生的最爱，它不仅香气迷人，更被研究发现含大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高、糖含量少的黑巧克力。不过，可可含量愈高，口感就会愈苦涩，可能有些人会不喜欢这种味道。如果能接受这样苦的味道，那下午来1～2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是一场美味享受，会使白领必备十种零食中绝佳的搭配。
第九种：紫菜、海苔
紫菜、海苔热量低，但含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。不过市面上售出得产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，最好挑选薄盐、低钠产品，这样吃起来更有韵味，而且作为白领必备十种零食的效果也是很好的。
第十种：果冻、魔芋干
果冻是不错的零食选择。这类零食需要咀嚼，可满足口感，但有些加味产品，如五香、黑胡椒口味，或水果调味的果冻，钠及糖分都不低，需仔细阅读标示后再选择。有关专家建议，这一类零食偶尔吃吃就好，而且选择原味，热量、糖及盐分都比较少的为好。
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(责任编辑：曹蒙蒙)
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