八大主食热量排行榜 想减肥的你不可不知

　　减肥目前是社会上的热点话题，尤其是爱美的女性朋友，无论是胖是瘦都喊着要减肥，可以说，减肥现在已经成为了一种时尚。有些人的减肥方法是正确的，他们基本上采用的是运动的方式，但有些人靠节食而达到减肥的效果，是不可取的做法。采取节食的方法减肥，无非是想要摄入体内的热量少一些。现在，有了八大主食热量排行榜，帮你盘点每种主食所含的热量多少，这样你就不必担心因为摄入的热量过多而引起的肥胖了，对于想要减肥的你是非常有用的，你不可不知!

　　八大主食热量排行榜，送给减肥的你，这样一来，不用节食你也能达到减肥的效果，赶快来看一下吧!以下说的热量都是每100克食物中所含的热量。

　　热量排行榜第一名：黑豆(381大卡)

　　黑豆是我们平时吃的食物中所含热量最高的食物之一。黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有活血、祛风、解毒的功效，女人在经期吃黑豆对身体也是有益的。此外，黑豆还具有消肿下气、润肺燥热的作用。虽然黑豆有这么多好处，但是它对于要减肥的你来说可是最危险的食物之一，因为它是八大主食热量排行榜的第一名，所含热量是最高的。

　　热量排行榜第二名：大米(346大卡)

　　大米的营养虽然不是很高，但也是补充营养素的基础食物。大米的热量也是不可小视的，每100克大米中含有346大卡的热量，如果你平时喜欢吃大米，又想要减肥，那就要克制自己了。

　　热量排行榜第三名：粉丝(335大卡)

　　粉条中的营养元素非常丰富，并且它具有良好的附味性，能吸收各种鲜美汤料的味道，吃着非常爽口宜人。但是粉条中含有很多的铝，热量也不低，所以粉条一次不宜食用过多。

　　热量排行榜第四名：面条(280大卡)

　　面食给人的感觉就是含有很多的热量，一般减肥的人都会尽量避开面食。面条在煮的过程中会吸收大量的水，因此在吃面条的时候容易给人以饱腹感。这个好处也有利于减肥的你。

　　热量排行榜第五名：饺子(240大卡)

　　饺子中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及身体所需的营养元素，可以缓解食欲不佳引起的脾胃虚寒，但是要减肥，就要尽量少吃。

　　热量排行榜第六名：包子(120大卡)

　　包子是用面粉包成的，其营养成分也非常多。如果你要减肥，吃包子比吃饺子的热量要小的多。

　　热量排行榜第七名：芋头(79大卡)

　　也许有些人对芋头不是很了解，芋头就是芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它所含的热量不是很多，而且能益气养生，是减肥佳品。

　　热量排行榜第八名：豆腐(57大卡)

　　豆腐是八大主食热量排行榜中含有热量最少的一种食物，营养非常丰富。经常吃豆腐可以预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神，也是减肥中不可或缺的主食之一。

　　八大主食热量排行榜，你清楚了吗?想要减肥，就要了解八大主食热量排行榜!

(责任编辑：曹蒙蒙)