瘦、瘦、瘦!是每一个肥美女性都渴求达成的梦想目标。但是身体力行尝试过各种减肥产品以及瘦身督导培训的MM们也不得不承认真正能够有效快速减肥的方式莫过于节食加运动了。
让我们一起来看一看瘦身的最快秘籍之快速减肥餐。
大家应该清楚，快速的减肥源自于两个基础：减少脂肪的摄入以及剧烈的燃脂。这也预示着并不是不能吃，想吃就吃，但要偏向于低脂的食物，另外，就是要有恒心与毅力坚持大量的锻炼。
早上到下午两点之前可以吃想吃的东西，想快就不要吃油腻的东西，两点之后什么也不能吃，只喝水，实在不行就限量吃水果，生蔬菜。还想快就加上运动，要有氧的。一个星期十斤，只要你能坚持。
下面附上一个减肥成功的实例，供你们参考!
一、饮食
晚餐和午餐就吃三口饭。零食，汽水一点都不能吃! (重中之重)吃饭前，你可以尽量的喝水，喝到喝不下为止在吃饭。
二、运动
早上5点半就出门跑步，跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压，仰卧起坐，哑铃等力量的练习，还有一些减腰的运动。然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困，所以选择睡觉)。下午1点半左右还是做掌上压，仰卧起坐，哑铃等.3点钟去打篮球，到7点半左右。这时候回到家就不做运动了，放松一下，看看电视，玩玩电脑，但是千万千万别吃东西。可能有人回问，不饿么?说真的，很饿!。但是也非常的累!所以不做运动的时候，我几乎都在睡觉!
三、毅力
说到这，具体的方法都说了，剩下的就是坚持，毅力了，这对每一个肥人朋友都是一个考验，禁得住考验就减肥成功，反之失败!
四、感想
我是高考完减肥的，2个月减了30斤，现在一直保持在61Kg.所以后来的几乎没人认的我是谁，嘻嘻嘻嘻.而上大学后，又有新发现，怎么吃都不会胖了!哈哈!所以以前不敢吃的都补回来了，还是不肥.所以那些朋友嫉妒的呀!想起来都爽呀!所以想对你说的是，毅力，毅力，毅力!
最后祝愿大家都能够成功!
(责任编辑：谢松松)
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