减肥食谱黄金原则

　　导读：即便是不胖，身边的美女们也都是嚷嚷着“要减肥、要减肥……”可是减肥餐的原则，大伙们都知道吗?

　　1、 主食不可不吃;

　　2、 不必拒绝肉类;

　　3、 要减少摄取甜食糖份高的水果;

　　4、 限制总能量;

　　5、适量蛋白质;

　　6、少吃多运动;成年轻度肥胖者，每月体重减轻0.5～1.0kg为宜，即每天减少125～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2~5.0kg为宜，每天减少510~1280kcal的能量摄入!

(责任编辑：李炬)