适合女性养生食物排行榜隆重揭晓 教你成就百分百女人

　　适合女性养生食物排行榜隆重揭晓 教你成就百分百女人

　　每个女人身上都有一种与生俱来的美，美得持久，美得内涵。然而，女人天生丽质固然重要，但后天养生更关键。懂得养生的女人是成熟稳重的，她们由内而外散发着一种“可远观而不可亵玩”的气质，令人敬而远之;懂得养生的女人是有涵养的，她们高贵从容、器宇轩昂，有着一种难以抗拒的魔力。

　　养生是一门艺术，养生学囊括万物，最关键的是懂得如何去吃。曾有“吃什么就是什么”的说法，初听觉得荒唐可笑，仔细想来还真是这么回事。对于女性而言，养生就显得格外重要，那么女性养生怎么吃呢?10大适合女性养生食物帮你撬开女性养生之门：

　　适合女性养生食物一：西红柿

　　1、抗衰老:西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

　　2、维生素c丰富:餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而其含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　3、防癌:西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　4、美白:想保持皮肤的白皙当然少不了常吃西红柿，它含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

　　适合女性养生食物二：菠菜

　　1、预防贫血:菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

　　2、增强体质:菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

　　3、养颜美肤:菠菜中的维生素k是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c，也少不了维生素k.

　　4、排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅，且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

　　5、保护视力:我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险，对常用电脑的人有很好的帮助。

　　6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

　　适合女性养生食物三：生姜

　　1、预防感冒，增强抵抗力:姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

　　2、解毒杀菌:中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效。

　　适合女性养生食物四：马铃薯

　　1、护脾胃:生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

　　2、消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

　　3、维生素c丰富、不含脂肪:马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素c ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

　　适合女性养生食物五：蘑菇

　　1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

　　2、提高免疫力:香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素d，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

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(责任编辑：谢松松)