要想要精子增多或者质量提高，首先我们要了解精子的成分，精液中主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等，而这些是可以通过饮食来达到目的的。为了使每位男性朋友们能够拥有一个健康的宝宝，就要保障精子的质量。那么男性吃什么食物补精呢?下面我们来看看如下内容吧!
1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
通过上述介绍，相信大家对这个问题有了进一步的了解，男性在日常生活中要注意饮食习惯，积极预防男性不育疾病的发生。如果您看完上述内容，对于不育症这种男科疾病还想更深入了解，您可以和我院的在线专家进行沟通，把您自身病情所表现出来的症状讲给专家听，让专家帮您分析病情，制定出最佳的治疗方案。北总三院泌尿外科诊疗中心一直以患者为中心，以优质的医疗服务于大众。网上在线咨询、免挂号绿色通道、免费预约专家。患者不仅可通过网络在线进行免费一对一的在线咨询。而且可预约挂号，到院后只需要报出预约就诊号码就可以直接就诊治疗，免除了排队挂号的烦恼，并保护了患者的隐私。
(责任编辑：谢松松)
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