无论身处人生的哪个阶段，对疾病的抵御能力，都是身体健康的重要指标。老年人身体机能的下降，会导致疾病的抵抗能力下降，以至一些慢性疾病容易缠身。因此维护和增强身体的免疫能力，是老年人身体保健的重要内容。
安利资深营养师赵大鹏说，蛋白质是帮助构建强力免疫系统的核心元素。蛋白质可以合成细胞及抗体、激素、酶等生命活性物质，有助于长者保持机体正常运作，增强免疫功能。在日常饮食中，为老年人适当安排蛋白质含量丰富的肉蛋奶食品，并在烹饪过程中煮熟煮透，让老年人易于咀嚼和消化。
老年人新陈代谢减慢，加上运动量较少，体内容易积存过多的热量，胆固醇和甘油三酯也会增加，因此老年人高血脂症的发生率，也远远高于青年人。所以中老年人要适当增强粗杂粮、蔬菜的摄入。
除了注意营养的平衡保健，老年人良好的生活方式、身心状态，对于促进身体的健康也至关重要。适当进行一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑单车等，可以促进新陈代谢，保持身体良好状态。
