秋天多吃清润多汁食物应对秋燥症状

中秋过后，天气转凉，雨水减少，人们也越来越感到燥气逼人，出现咽干舌燥、声音沙哑、心情烦躁、痔疮出血等现象。秋季如何润燥呢？中医师表示，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天应多吃清润多汁的食物，多喝水，少吃辛辣煎炸的食品。秋季润燥也要分情况对待，不同燥气的应对措施各有不同。

茶方：如果热气重，可以用金银花15克、菊花15克、夏枯草15克、莲子（带心）10克泡茶，代水饮用。

二、燥在肠道

表现：大便干燥、痔疮出血。原因在于秋天燥伤津液，大肠湿热加重，痔疮多喜此时发作。

应对措施：保持情绪平和，不要急躁发怒。煎炸、湿热之物少吃，如烧烤、麻辣火锅、芒果、榴莲等。石榴是酸涩的水果，容易引起便秘，因此痔疮患者也要少吃。如吃西瓜，那么最好连西瓜翠衣一起吃，即红瓤下青白色的瓜肉。因为红瓤偏温，而西瓜翠衣偏凉，秋季食用，可以起到滋阴、生津、润燥的效果。

此外，饭后散步可以理气、行气、活血。日常生活可以多吃槐花、蜂蜜、芝麻油、橄榄油、香蕉等，起通便润肠的作用。燥热较重的话，可以每天饮用两次蜂蜜，每次10—15克。糖尿病人可以选择西瓜翠衣代替。

汤方（1人分量）：槐花30克，地榆15克，火麻仁10克，田七10克，玄参15克，大黄5—10克，放三碗水煲成一碗水饮用。

茶方：苦丁茶、决明子茶、菊花茶都可解秋天肠道之燥。

三、燥在脏腑

表现：失眠多梦、心情烦躁、闷闷不乐。这和燥热之邪损伤心、肾、肝阴液都有关系，更年期女性更为常见。

应对措施：早睡早起，以防“秋邪”。保持情绪稳定，有条件的可以参加一些旅游活动。日常可多吃滋阴、安神、润燥的食物，如豆浆、乌鸡、白萝卜、甘蔗、银耳、莲藕等。

汤方（1人分量）：用浮小麦30克、红枣10克、炙甘草15克、莲子10克、阿胶15克、鸡蛋黄2个炖汤。

茶方：用莲子（带心）5个、红枣5个、龙眼肉3个、冰糖5-10克煮水饮用。