衣食住行调节高血压

衣食住行调节高血压，高血压是一种生活方式病，因此衣食住行都要注意，可是好多患者往往忽略了这个问题，接下来就请专家为广大高血压患者解析一下如何照顾好自己的衣食住行。

1、穿衣：内衣衬衫领子太紧会压迫颈静脉，使静脉血回流障碍，脑内小血管淤血，脑细胞缺氧，容易出现意外。有高血压的人还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样才有利于大脑的血液循环。另外，天热时，高血压患者药量应酌情减少，天冷时则相反。

2、吃东西：什么都吃，适可而止，三四五顿七八分饱。饭前喝汤，苗条健康，还要提倡不贪食、不偏食，又不偏又不多，才健康。少热量少盐，多吃水果、蔬菜以及牛奶，蛋白质含量多，可以减少钠盐来预防高血压。

3、住：最需要强调的是“三个半分钟”。就是睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

4、行：高血压患者出门的时候不要急，既不要走得急，心里也不能急。这两种急都使血压升高。不少人有晨练的习惯，但对于患有高血压和冠心病的人，一定要先做些轻微的运动，如散步、做操等，再慢慢加大活动量。散步、快走对于高血压患者来说是最好的运动，而且能降血压。

衣食住行调节高血压，从以上四点是高血压专家给予患者衣食住行方面的意见，希望对大家有所帮助。最后，祝愿广大高血压患者早日康复!