高血压要如何自己保健

高血压要如何自己保健？现代社会，人们似乎已经习惯了和各种疾病打交道。高血压是一种常见的多发性的慢性疾病，高血压专家指出，其实高血压病人自我保健良好的话，血压也能慢慢的降下来，下面来看看高血压病人自我保健都需要注意哪些事项。

1、改变生活习惯：

少吃或不吃甜食，控制体重、防止超重;限盐(<5克/日)，增钾多吃海产动植物;能自我控制情绪，保持愉悦心态，避免紧张或激动;坚持体育锻炼，训练强度须依个人健康状况而异，如练太极拳、散步等。

2、注意血压变化：

有条件测血压者，可在清晨刚醒而未起床时，测基础血压，有利于调整药物。但勿因某次偶测血压值而自行加减药物，必要时作24小时血压监测监测;服扩张血管药物者，特别是老年人，要防止体位性低血压、由卧位改变到立位或转头时应缓慢，以防摔伤。

3、药物治疗时：

长期血压升高，常导致左室肥厚或伴心律失常，应及时进行有效的抗高血压治疗，切勿擅自停药，坚持定期复查;高血压者伴有高脂血症，冠心病的发病率高，采用血脂康可消除心绞痛、胸闷、气短等症状;或倍他乐克等B——受体阻断剂有抗心绞痛和抗心律失常作用。目前有的降压药比较简单，每天只服一次就够用了，应当说患者都能作到按时服药，关键在于重视。

通过高血压专家的介绍，高血压病人自我保健很重要。总结起来包括：平时少吃或不吃甜食，控制体重、限盐增钾，保持愉悦心态，避免紧张或激动，戒除烟酒，多注意血压的变化，同时结合药物治疗就会达到很好的效果。