夏季吃什么最养生

夏季吃什么最养生?炎热的夏季，夏季吃什么都没胃口，但是夏季养生还是要注意的，那么，夏季吃啥最养生，您对夏季吃什么最养生了解多少呢，哪些食物是适合夏季养生，下面，小编盘点夏季养生吃的8类食物。

夏季养生食物一：黑巧克力

每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。

夏季养生食物二：柠檬

一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。

夏季养生食物三：西兰花

一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

夏季养生食物四：红薯

一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。

夏季养生食物五：三文鱼

富含欧米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。

夏季养生食物六：豆类

每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%，并同时减低乳腺癌风险。

夏季养生食物七：核桃

它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。

夏季养生食物八：大蒜

可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多。