哪些食物可以助你有效降压

随着生活水平的提升，三高问题成了困扰很多人身心健康的大问题。尤其以高血压最为常见，其危害性也是最大的。高血压与饮食有密切的关系，健康饮食可以对高血压患者有很大的缓解作用，通过饮食降压，有许多的讲究：大家一起来学习下吧!

豆类：

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

食用菌：

建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。