秋季吃什么食物减肥

秋天多秋膘，是爱美人士注重的减肥时节，营养专家建议想减肥的人群，这个时候的饮食必须要合理安排，秋季吃什么食物减肥成为大家关注的对象，不少网友也在网上提出秋季吃什么食物减肥的问题，希望得到解答和帮助，现在就让本文来告诉大家秋季吃什么食物减肥。

1、沙丁鱼

富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃，是秋季吃什么食物减肥这个问题非常值得一试的答案。

2、冬瓜

“欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

看完本文关于秋季吃什么食物减肥的介绍，相信大家对秋季吃什么食物减肥更加心中有数了，祝大家顺利减肥，拥有令人艳羡的美妙身段。