吃花生有好处吗

吃花生有好处吗，在生活中，很多人都喜欢吃花生，因为平常我们想喝酒时就会想到花生，它是一种很好的配料，不管吃什么都可以配，粥配花生也是挺不错的，但是，你们知道吃花生有好处吗，吃花生有什么好处呢，常吃花生好吗，下面小编就给您介绍一下吃花生有好处吗。

吃花生有好处吗

常常吃花生当然不行了，很容易上火，偶然吃还行，但是，说到花生有什么好处，其实，花生有5个新本事呢?那么，有什么新本事呢?接下来看看吧。

1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐。咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖。研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康。《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

5.减少结肠癌风险。研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

以上是吃花生有好处吗的内容介绍，希望对您有所帮助，怎么样，想不到花生也有这么多好处吧，虽然花生有好处，又是很好的配料，但是，我们也要适量的吃，不然很容易上火的额。