推荐3款最适合秋季吃的鱼

秋季天气转凉，而且经过夏季天热的消耗，大家也会感觉自身有待你虚，这样人们的食欲也将变的更加的强烈，可是小编在这里建议大家还是不要吃营养过高的食物，以免难以消化，吃鱼才是既营养又美味的食物，下面给就大家推荐3种最适合秋季吃的鱼吧!

1.带鱼

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

2.青鱼

青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。

3.鲤鱼

鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。

以上就是3种鱼类的做法以及功效了，不仅是大补，同时又利于人体吸收，还有不错的治病功效，非常符合我们的健康饮食规律，可以说是秋季实实在在最适合的3中鱼了，喜欢吃鱼的朋友不烦赶紧回家尝试一番吧!