多吃这5种蔬菜 也能防晒

夏季的高温一直都是居高不下，这也让很多的朋友们心存焦虑，甚至很多女性朋友一直无法出门，即使是打着遮阳伞、摸着防晒霜，也难免会遭受到紫外线的袭击。下面就来了解一下在夏季有防晒功效的蔬菜，说不定会有效果。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

在夏季有防晒功效的五种蔬菜都是无比的天然，所以是健康饮食的首选，也不会对于人们的身体带来任何的危害，只要明白了这点，大家就都可以打造今夏防晒又美容的健康大餐，毕竟吃出来的健康是没有副作用的，所以安全性也就有了保障。