晚餐过后吃水果到底健不健康

很多朋友在平时都有喜欢吃自助餐的习惯，在海吃海喝过后，往往又会忽略掉自己的胃部承受能力，这种吃法并不是健康饮食所提倡的方法，因为这种方法本身就会对身体以及胃部造成巨大的负担和伤害，那么有的人会问晚餐过后吃水果到底健不健康呢?

很多人禁不住美食诱惑，进食过多，腹胀难受，这时候就需要理气消胀了。最理想食物，莫过于萝卜了。萝卜性味甘凉，归肺、胃经，能消食化积、下气宽中、清化热痰、散瘀止血;宜于食积胀满，消化不良，反胃吐酸，积滞泄泻，瘀血胃腹痛。

营养专家称，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内，需经过1～2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，消化的时间还要更长，甚至可以达到6～7个小时。所以饭后如果立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可能会导致消化功能紊乱。

所以，吃水果最好是在饭后1～2小时以后。另外，相反的是，饭前吃水果却有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

因此建议道，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

看来晚餐过后，还真的不应该吃的太多的水果，不仅仅不利于身体的吸收，也会造成胃胀或是腹泻，为了多吃点东西把身体都熬坏了，这样可是十分不可取的，相信大家认识了这些道理之后，生活方式也可以跟着产生一些变化了。