空腹时吃香蕉会导致心梗

香蕉具有帮助消化，润滑肠道的作用，因此空腹吃香蕉对身体不好。但是很多人也认为空腹时吃香蕉，胃肠蠕动加快，会促使血液循环，增加心脏负担，易导致心肌梗死。今天我们就从健康饮食的角度出发，向大家介绍有关吃香蕉的常识。

不大量吃很难镁超标

香蕉对心脏的影响，一是它其中所含的镁，一是它富含的钾。镁对保护心脏功能有着重要的作用，但过量摄入又会使心脏的传导功能发生障碍。香蕉中含有丰富的镁，但空腹吃香蕉并不会让血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天，可耐受最高摄入量为700毫克/天。香蕉中的镁含量为每100克含镁43毫克不过，食物中的镁主要通过肠道吸收，吸收率一般在30%左右，也就是说，吃下一根100克的香蕉，摄入的镁约为14毫克。只有连续吃下五十几根香蕉，才能让身体里的镁过量。