每天的饭量应该是多少才正常

我们每天都要吃很多的食物，但是，过量或过少吃东西，都会影响到身体健康。那么，每天的饭量应该是多少呢?利用健康饮食方法，控制每天的饭量，不仅可以帮助你减肥瘦身，还可以减轻胃肠道的负担。下文介绍了什么是健康的吃饭方法。

每天的饭量应该是多少

每人每天吃油别超过25克至30克。一个人在每天平均动物性食品(肉、鱼、蛋、禽)的摄入量达到150克的情况下，油的食用量最好控制在20克左右，也就是说一人一个月消耗的油大约为600 克。如果饮食以素菜为主，可以适量增加。烹调食物时不用烹调油或少用油，如蒸、煮、炖、拌等方法，少用油炸、油煎等烹饪方法，养成少用油的习惯。

每天最好吃50克至100克粗粮。每天的饭量应该是多少呢?粗粮所含的膳食纤维、B族维生素和矿物质要比大米白面丰富得多，越是加工精细的米、面，其营养素损失也越多，虽然口感好了，可营养价值大打折扣。