男女老少秋季养生吃些什么比较好

随着秋季渐渐来到我们的身边，有很多人的饮食习惯都发生了改变。在男士中，贫血的人比较少，但是由于不少中年男士在外应酬很多，健康饮食方面还是比较不重视的。秋季是一个养生的好季节，男女老少都应该在秋季注重饮食健康，调养好自己的身体。秋季养生吃什么好呢?

男人清淡饮食为主

对于中年男士来说，控制体重依然很重要，而且首先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜饼，不仅含油比较高，还含有许多糖，所以男士最好尽可能地在家里吃饭，而且多吃一些素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。

女人多吃牛肉补点铁

很多女性都喜欢在夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。秋季养生吃什么好呢?这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。在饮食中，还要遵循“以色补血”的原则，适当多吃红色食物，如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市，想吃补血的水果，最好选择温性的，如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。