食补是秋季养生的最佳方法

秋天是令人充满希望的季节，这个季节如果能养成良好的饮食习惯，针对健康饮食的原则做一些合适的食物调整的话无疑是很重要的。我们也知道只有营养搭配的合理才能真正对养生起到有利的作用，因此针对秋季怎样食补好，我们特意请养生专家为大家列出了几点调理要求，希望对大家有帮助。

各种营养元素的摄入是非常重要的，是不可缺少的。摄取足够的蛋白质和含钾的食物　春季容易使人感到疲乏，。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物，因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

秋季怎样食补好，时机的把握非常关键，尤其在吃的种类上应注意结构的调整。　营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。

让自己的饮食不油不腻很关键，这对身体保持清爽很重要。保持饮食清淡，油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。春季风多，空气干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，饮食宜清淡适口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

每个季节的气候变化不同，也直接导致了身体的需要不同。在每个季节的饮食调理中我们应针对身体的不同需要而进行。以上就是介绍的秋季怎样食补好的几点常识，希望对热衷于养生的朋友有所帮助，当然，对于食补的问题并非那么绝对，应根据自己的实际情况而定，总之只有一个目的，养生。