不良的饮食习惯会危害我们的身体，比如不吃早晨，或者睡前暴饮暴食之类的。不吃早餐的人特别容易的胆结石。好的饮食习惯就可以让我们远离很多疾病。健康饮食是我们现在提倡的对身体很有利的饮食习惯。特别是秋天，饮食不得当还会让我们爱犯困。下面我们来看看哪些不良饮食习惯会引起秋乏。
1.吃得过少 现在有些年轻人经常节食，都是为了减肥，吃得少的人，特别是不吃早餐的人更是整天无精打采。学生和一些上班族，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是一天当中最重要的一餐。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降
2很多人饮食没节制，一碰到自己喜欢吃的东西就不由自主的吃多了，看见美食就管不住自己的嘴。.吃得过多 大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，专家提醒大家，无论男女老少其饮食都别吃太饱，尤其是老年人应以七成饱
3.有很多特别钟爱油炸食品，现在的洋快餐也都是属于油炸食品。因为油炸食品特别的香，所以大家都垂涎三尺。过食油腻食物 偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。
4.海鲜很大一部分人吃了都会过敏，不适合吃。过食海鲜 海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
以上简单介绍了几种哪些不良的饮食习惯会引起秋乏饮食习惯，关于秋乏，我们除了做到以上四点，进入秋季后我们在饮食上多吃点土豆，西红柿，和茄子之类的一些食物也可以帮助我们在秋天抗疲劳。一些特别辛辣的食物也最好少吃。尽量的少发脾气，闲暇之后多出去户外做做运动。
相关阅读
