秋饮咖啡心情愉悦

咖啡如今已经是越来越多人的喜爱之物了，它不仅能直接引用，放到各类糕点点心中也是非常美味的调味品。大家都知道咖啡因能够提神醒脑，但是大家是否知道，咖啡因也是能抗抑郁的哦!

二、喝咖啡多少才不会影响健康?

过去我们一直都认为，如果每天喝咖啡，可能摄入过多的咖啡因，导致人“上瘾”。尽管摄入过多的咖啡的确有咖啡因摄入过量的潜在威胁，可能导致中枢神经系统过度兴奋。咖啡因过度兴奋的症状包括：烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、脸红、尿液增加、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动，同时，长期过度摄取咖啡因也可能导致咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。

目前的研究认为，人每天饮用咖啡不宜超过5-6杯，以每天1-2杯为好，摄取的咖啡因含量每天不宜超过250毫克。对于一部分对咖啡因敏感的人群来说，如果出现了喝咖啡后心悸，应当及时停止饮用;如果下午喝了以后可能导致晚上睡不着、睡不好，那么应当避免在下午饮用咖啡。另外，喝咖啡时可以适当加入牛奶，但不宜增加过多糖分，以免导致能量过多摄入。