早餐对任何人来说，都是非常重要的，因为吃好一顿早餐可以保证一天的工作状态。对身体的保健也起着至关重要的作用，那么在那么多种类的早餐面前，你知道哪些是比较合理的早餐食物吗?现在就去看看吧。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦片
是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
现在很多的年轻上班族，对早餐的概念都不是很强烈。有时候即使闹铃响了也要赖床几分钟后，之后匆匆洗漱上班，这样当然没有时间吃早餐。如果你也经常这样，以后就要注意力，一天之计当然在于早上健康饮食的营养早餐。
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