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吃饭记得七成饱 吃太多影响健康

来源:| 作者:| 发布时间:2015年08月08日

吃饭记得七成饱 吃太多影响健康

人要是饥饿了,就自然而然想要饱餐一顿,有时候甚至是吃到自己撑了也不想放下筷子。但是从健康饮食的角度去了解, 这都是不科学的,因为想要健康,那么一定不能够吃太饱,最好遵守七成饱这个原则才是比较好的。

肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”

胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2—3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肠道疾病:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

上面就是关于吃太饱的几个不良影响,不知道大家记住了没有呢,在日常的饮食中,一定要注意,不要看到美食就放不下筷子,为了我们的健康着想,一定要知道怎样吃,才是对我们身体比较有利,才是可以给我们的健康提供动力的。