哪些食物适合立夏养生

马上就要到立夏的节气了，天气渐渐变得炎热起来，容易使人心情烦躁，没有食欲。夏日养生一定要多吃一些消暑开胃的食物。立夏适合吃哪些食物呢?

立夏饮食一、多吃鸭蛋补充钙、铁

立夏吃蛋最有益于人体营养物质补充。称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

立夏饮食二、多吃苦瓜降火

夏季又称苦夏，适宜吃些苦味蔬菜降火消暑，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好。

立夏饮食三、莲子养心

夏季容易心浮气躁，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。