夏季适合消暑的食品都有哪些

夏季饮食，消暑降温是关键。在夏季，很多健康饮食都有不错的消暑效果。究竟，夏季适合消暑的食品都有哪些?哪些夏季消暑美食，可以让我们既能一饱口福，又能保健身体健康呢?

夏季适合消暑的食品

一、莲子

营养成分与功效：莲子蛋白质含量较高，钾、钙、镁含量很高，特别是补钾的极好食物。莲子肉性平，莲心性寒，有补脾益肾、养心安神的作用。这就是夏季适合消暑的食品。

举例：莲子百合羹莲子30克，百合100克，冰糖20克。莲子洗净，用温开水浸泡30分钟，去芯。百合掰瓣，洗净。莲子加水煮至将熟，加入百合，用小火煨至烂熟，调入冰糖，拌匀食用。每日一剂，早晚分2次食用，连食数周或时时服食。

适宜人群：适用于夏季心脾两虚、神疲乏力、气短懒言、心悸失眠等症的亚健康者，有助消化吸收、补阴益气、健脾养心等功效。