夏季养生靠它最粥全

夏季来临，如何养生显得尤其重要，专家建议，夏季的健康饮食需清补，那么，我们又该如何来重新安排我们的夏季饮食呢?今天我们就来聊一聊大家最关心的话题——夏季养生需如何安排夏季饮食。

夏季养生靠它最"粥"全

两款砂锅粥 有益营养

此外，夏天的另外一个特点是出汗多，能量消耗大，如果没有得到足够的水分补充而气津两伤，人们一般会出现不同程度的消瘦。同时，人到了夏天，常会感觉食欲不振、全身乏力。这是由于夏天气温高，出汗后水分流失多，血管扩张血液流于皮肤表面，胃肠道中血液相对减少、机体失调而造成的。营养专家认为，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的食补对策，通过食粥来补充营养，是一个不错的选择。

在砂锅粥当中，有两款常见的粥相当有营养，也比较适合在夏天喝。一是膏蟹粥，具有滋阴补血、大补强健的功效，主要实用于虚劳、体虚、小便频繁;肉蟹粥具有开胃消水肿、健脾的功效，主要实用于衰弱、精神不足，食欲不振等;另外一款是山鸡粥，它可以起到扩大血管、抵抗血小板凝聚、滋补肝肾、益气补血的作用。