夏天来了，女性又要开始想尽各种办法来防晒。有的出门随身携带太阳伞，可是没多大效果;有的买防晒霜，但还是会晒黑;有的甚至就不出门了，这多没趣啊。其实防晒不只有这几种办法，多吃一些防晒食物，就可以轻松防晒，又能保证健康饮食。
第一，富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
第二，豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
第三，坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
第四，谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素，有利于身体健康。
第五，每天喝茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
相信没多少人听说还有食物可以防晒的，其实是有的，只是大家不知道而已。如果你还在因为要花大笔钱买有用的防晒霜而心疼，因为怕晒黑而不敢出门，那么何不吃些防晒水果呢，这些食物对身体都没害处，可以试一下哦!
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