夏季天气闷热，要是不注意营养的补充，那么身体中的营养会跟随汗液流失从而导致营养跟不上的情况，而且夏季人容易出现食欲不振的问题，就更不容易补充营养，那么下面我们就去看看夏季养生需要注意什么？
夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要多喝开水，少喝冷饮。
营养专家提醒，随着气温逐渐升高，人的脾胃功能受到炎热刺激后相对较弱，因此饮食上大鱼大肉要少吃，宜清淡，要多吃容易消化的食物。如果此时人们还多吃油腻的食物，很容易上火。此外，可以多吃一些苦菜类蔬菜，比如：苦瓜、香菜等。
炎夏人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
上面就是关于夏季饮食的介绍，通过这些介绍我们可以了解到，夏季饮食应该偏清淡的原则，这样才有利于我们的健康饮食，改善自己的食欲不振问题，同时更好地补充身体中容易流失掉的营养，保证我们的身体健康。
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