秋季吃葡萄也是有讲究的

如火的夏季过去了，凉爽的秋天到来了。秋高气爽，瓜果飘香，又是是一个成熟丰收的季节。秋季天干气躁，在健康饮食上要多加注意和调理，秋季吃水果是有讲究的，可适当多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

一、 秋天吃葡萄 滋阴又助眠

秋天来了，葡萄开始在市场上活跃起来。葡萄味道酸甜可口，老少皆宜，深受人们喜爱。葡萄原产自西域，汉代张骞出使西域时带回葡萄的种子，从此葡萄开始广泛种植，成为老百姓餐桌上的美味佳肴。

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。

二、吃葡萄的禁忌

葡萄性偏凉，胃寒者食用要适可而止。吃葡萄后不能立刻喝水，否则可能导致腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，水会冲淡胃酸，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速肠道蠕动，就会导致腹泻。

对于和注重健康饮食和爱美的女性朋友而言，葡萄作为多水的水果，养颜补水实属难得，是很多美女喜欢的水果。但也要注意，由于葡萄的含糖很高，要保持体形减肥的女孩子就要加以节制了。糖尿病人也应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。