你的早餐营养充足了吗

导语：早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。

不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。