最佳饮料
饮料
水。不含卡路里;同时会产生饱胀得感觉;所以饮食就会减少。同时可以清除经期前得肿胀感。当饮凉水时;还可以因为肠胃加热凉水;而帮助燃烧体内得卡路里。
错误得饮料
酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内得可得松;一种将脂肪转移至腹部得荷尔蒙。喝酒时;还倾向于食用更多得食物。
食品
最佳食品
豆类和浆果类。白豆;黑浆果;干杏和冬季南瓜都是高纤维得食品;Johe Allred博士;Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重;同时也可以防止便秘;使腹部不至显得过大。每天理想得计量是25-35克。
注意：如果你还不习惯于高纤维得食品;慢慢增加计量;并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误得食品
饮食过量。食用太多得卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯
良好得饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家得人们)喜欢在他们得比萨饼上加一点番茄;紫苏和橄榄油;而不喜欢多余得奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食;而很少吃下一加仑量得冰淇淋。假如没能忍住;他们就要靠走路来消耗掉多吃得食物。 最差饮食习惯
假如你没完没了得看电视;随心所欲得吃东西-你大概要开始变成大肚便便得样子。也需要感谢这种生活方式;你会成为世界上最肥胖得人。
(责任编辑：河南健康网)
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