吃水果的方法不当也会长胖

　　相信大家都有自己喜欢的一款水果，水果富含维生素，对我们的健康大有好处，不仅如此，水果用处还有很多，比如水果美容，水果减肥等，不过在这里小编要提醒大家的是，在运用水果减肥法时，如果水果吃法不正确会长肉的。

　　水果吃法不当也会长肥肉

　　下面小编列举了三种错误想法：

　　一、吃西柚更有助于燃烧脂肪

　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。

　　二、把水果榨汁饮用来减肥

　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。

　　三、所有水果都是低脂的，可以瘦身

　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

　　其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。 在减肥的过程中你吃对水果了吗?

　　合理膳食，健康减肥，快乐生活。

(责任编辑：河南健康网)