导读：橙子能够增强机体抵抗力，降低血中胆固醇，有减肥瘦身的效果。以下三套橙子减肥食谱，没有糖尿病(橙子含糖量高)的朋友不妨多多尝试。
橙子能够增强机体抵抗力，降低血中胆固醇，有减肥瘦身的效果。以下三套橙子减肥食谱，没有糖尿病(橙子含糖量高)的朋友不妨多多尝试。
一、橙子的普通减肥食谱
适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的朋友。
早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
这套减肥食谱适合长期食用，对于减肥、保持身材均有效果。蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物。如果再能辅助适量的运动，效果会更好。
二、橙子速效减肥食谱
适合人群：想快速瘦身的朋友。
早餐：西红柿一个、熟蛋一个、鲜榨果汁一杯。
午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤一碗、鲜橙一个。
下午茶：鲜榨果汁一杯。
晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这套减肥食谱只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间，可以绿色蔬菜和水果为主。
三、橙子健康减肥汤
适合人群：中型肥胖的朋友。
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
(责任编辑：河南健康网)
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